ビリーズ･ブート･キャンプ7日目

ビリーバンドなしで7日目。体重は減ってない。何故か？

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ビリーをするととっても気持ちがいい。汗をかいて気分爽快！そしてお腹はぺっこぺこ。そう、とてもご飯が美味しい。・・・・そりゃ減らん。

でもお腹や背中がこころもち締まってきた気がする。何より毎日1プログラムはやらないと物足りなくなってきた。雨で家にいるときは２～３プログラムを子供と遊びながら一緒にする。2歳の息子も「黄色いビリー」（多分、ビリーの手袋が黄色だから）と真似をして遊んでる。

体脂肪率は２３％台であまり変わらず。でも楽しいからいいか。

腕立てはまだ6割位、腹筋は5割位しか出来ず。いつか全部できる様になるかなぁ。頑張るぞ。

ビリーズ・ブート・キャンプ4日目

Billy's Bootcamp Elite Mission Two: Maximum Power 発売日：2006/12/05 Amazon.co.jpで詳細を確認する

テレビCMなどでおなじみビリー教官の筋トレDVD。ビリーバンドというチューブはないけれど、挑戦し始めて4日になりました。

プログラムは4つで

①基本プログラム②応用プログラム③腹筋プログラム④最終プログラム

とりあえず最初は好奇心も手伝い、1日に２つ位のプログラムをこなす。・・・・・もとい、「こなせ」てない。特に腹筋や腕立て伏せは半分ほどしかできず。運動のリズムにも乗り遅れどたばたする。

2日目には背中とお尻が筋肉痛。お腹はあばら骨の中辺りのみ痛い。足や腕には筋肉痛がない。これはビリーバンドを使ってないから？でも、１つのプログラムが終わると汗びっしょり、お尻にまで汗かいたのは久しぶり。

同じプログラムが2回目、3回目になるとなんとなく出来る動作が増えてくる。腕立ても膝をつかずにやってみたり。ビリーのおっちゃん（教官というより人のいいマッスルおいちゃんという感じ）の「君ならできるさ！」という熱い励ましにも笑う余裕が出てくる。ただ腹筋はやはり苦しい。。。

3日目、4日目になると筋肉痛がなくなった。筋肉痛の所を再度運動して血の循環がよくなったのが良かったのかな。滝のような汗が気持ちよい。

ただ、肩を鍛える動作がかなり多い。肩を鍛えたい訳じゃないんだけど。。。でも、一人で地道に筋トレしていたのではとても出来ない回数の筋トレが音楽に合わせて出来てしまうので、楽しく続いてる。

一生で一度でいいから腹筋割れてみたい。。。まずは1ヶ月続けてみよう。

体脂肪率24.4％（25以上はやや肥満だって・・・しょぼん）